아이를 돌보는 부모의 마음도 돌봄이 필요합니다

아이의 공부와 건강, 친구 관계까지 챙기다 보면 부모 자신의 마음은 늘 뒷순위가 됩니다. 하지만 부모가 지치면 작은 일에도 쉽게 화가 나고, 아이와의 관계에도 영향을 줍니다. 부모의 마음을 돌보는 것은 가족 모두를 돌보는 일입니다.

부모가 지치고 있다는 신호

• 아이에게 화를 낸 뒤 자책하는 일이 잦다
• 혼자 있는 시간이 전혀 없다고 느낀다
• 예전에 즐기던 일에 흥미가 사라졌다
• 잠을 자도 피곤이 풀리지 않는다
• 아무에게도 힘들다고 말하지 못한다

스스로를 돌보는 작은 방법

1. 완벽한 부모가 되려 하지 않습니다. 충분히 괜찮은 부모면 됩니다.
2. 하루 10분 나만의 시간을 만듭니다. 차 한 잔, 짧은 산책처럼 작아도 괜찮습니다.
3. 도움을 요청합니다. 배우자, 가족, 주변의 도움을 구체적으로 부탁합니다.
4. 감정이 폭발할 것 같을 때는 잠시 자리를 옮깁니다. 진정한 뒤 대화해도 늦지 않습니다.
5. 같은 고민을 가진 사람과 이야기합니다. 나만 힘든 것이 아니라는 사실이 위로가 됩니다.

전문적인 도움이 필요할 때

우울한 기분이나 불안이 2주 이상 계속되거나, 아이를 돌보기 어려울 만큼 힘들다면 전문가의 도움을 받으세요. 출산 후 기분 변화가 오래 이어지는 경우에도 진료가 도움이 됩니다. 스스로를 해치고 싶은 생각이 든다면 자살예방상담전화 109로 연락해 주세요.

뉴로라이프 제주센터는 자녀 상담과 함께 부모님의 정서·스트레스 문진과 상담을 진행하고, 가족이 함께 회복할 수 있는 방법을 찾도록 돕습니다.