건강정보

수면·스트레스

수면·스트레스
밤늦게 잠드는 청소년, 게을러서가 아니라 생체 리듬 때문일 수 있어요
사춘기에는 잠이 오는 시간이 자연스럽게 늦어집니다. 청소년 수면 리듬의 특징과 등교일에도 충분히 잘 수 있도록 돕는 방법을 알아봅니다.
#청소년#수면#생활습관
2026-09-15
수면·스트레스
잠이 뇌 건강에 중요한 이유와 편안한 잠을 돕는 7가지 습관
잠은 하루 동안 쌓인 정보를 정리하고 몸과 마음을 회복하는 시간입니다. 나이에 맞는 수면 시간과 일상에서 바로 실천할 수 있는 수면 습관을 알아봅니다.
#성인#수면#생활습관
2026-09-15
수면·스트레스
커피와 낮잠, 밤잠을 방해하지 않게 즐기는 방법
오후의 커피 한 잔과 긴 낮잠이 밤잠을 방해하기도 합니다. 카페인과 낮잠이 잠에 주는 영향과 건강하게 활용하는 방법을 정리했습니다.
#성인#수면#생활습관#영양
2026-09-14
수면·스트레스
코골이, 그냥 넘겨도 될까요? 수면무호흡을 의심할 수 있는 신호
코골이는 흔하지만, 자다가 숨이 멈추는 수면무호흡은 낮 동안의 집중력과 건강에 영향을 줄 수 있습니다. 확인해 볼 신호와 진료가 필요한 경우를 안내합니다.
#성인#수면#집중력
2026-09-13
수면·스트레스
번아웃 신호 알아차리기와 회복을 돕는 작은 습관
쉬어도 피곤하고 일에 대한 의욕이 사라졌다면 번아웃 신호일 수 있습니다. 스트레스가 쌓일 때 나타나는 변화와 회복에 도움이 되는 생활 습관을 알아봅니다.
#성인#번아웃#스트레스#생활습관
2026-09-12
수면·스트레스
어른에게도 필요한 디지털 쉼표
업무 메신저와 알림에서 벗어나기 어려운 어른에게도 디지털 쉼이 필요합니다. 일상에서 무리 없이 실천할 수 있는 디지털 쉼표 만들기를 소개합니다.
#성인#스마트폰#스트레스#수면
2026-09-07
수면·스트레스
긴장될 때 바로 해 볼 수 있는 호흡 연습
호흡은 언제 어디서나 긴장을 조절할 수 있는 가장 간단한 방법입니다. 천천히 내쉬는 호흡의 원리와 따라 하기 쉬운 연습법을 소개합니다.
#성인#스트레스#불안#호흡
2026-09-06
수면·스트레스
일이 끝나도 머릿속은 퇴근하지 못할 때
퇴근 후에도 일 생각이 멈추지 않는다면 회복할 틈이 부족한 상태일 수 있습니다. 일과 쉼의 경계를 만들고 제대로 쉬는 방법을 알아봅니다.
#성인#스트레스#번아웃
2026-09-05
수면·스트레스
마음의 스트레스, 몸이 먼저 알려 줍니다
두통, 소화불량, 어깨 결림처럼 스트레스는 몸의 신호로 먼저 나타나기도 합니다. 몸이 보내는 스트레스 신호와 돌보는 방법을 알아봅니다.
#성인#스트레스#수면
2026-09-04