기다리기 어려운 아이, 자기조절력을 키우는 연습

줄을 서서 기다리지 못하고, 게임에서 지면 크게 화를 내고, 하고 싶은 것이 생기면 바로 해야 하는 아이. 부모님은 걱정이 되지만, 자기조절력은 한 번에 생기는 능력이 아니라 뇌가 자라면서 조금씩 발달하고, 연습을 통해 길러지는 힘입니다.

자기조절력이란

자기조절력은 감정과 행동, 주의를 상황에 맞게 조절하는 힘입니다. 차례를 기다리는 것, 화가 났을 때 말로 표현하는 것, 해야 할 일을 먼저 끝내는 것 모두 자기조절력과 관련이 있습니다.

놀이로 연습해 보세요

• 멈춰 놀이: 음악이 나오면 움직이고, 멈추면 그대로 멈춥니다.
• 순서 지키는 보드게임: 차례를 기다리고, 져도 다시 해 보는 경험을 쌓습니다.
• 기다림 타이머: 원하는 것을 바로 주지 않고 모래시계나 타이머로 짧게 기다리는 연습을 합니다. 기다린 뒤에는 약속을 꼭 지킵니다.

대화로 도와주세요

1. 화가 났을 때는 먼저 감정에 이름을 붙여 줍니다. "속상했구나."
2. 진정한 뒤에 다른 방법을 함께 찾아봅니다.
3. 잘 참았을 때는 결과보다 과정을 구체적으로 칭찬합니다.
4. 부모님이 감정을 조절하는 모습을 보여 주는 것도 좋은 배움이 됩니다.

도움이 필요한 경우

또래보다 조절의 어려움이 뚜렷하고, 집과 유치원·학교에서 모두 어려움이 계속된다면 전문가와 상담해 보는 것이 좋습니다.

뉴로라이프 제주센터는 연령에 맞는 기질검사와 행동·자기조절 문진, 부모님 상담을 통해 아이의 특성을 이해하고 가정에서 실천할 수 있는 방법을 함께 찾습니다.